Vad är det som gör ont?

Bäckenet består av två halvor som är förenade framtill med en stel led eller fog som kallas symfysen.

Denna fog är förstärkt med ett kraftigt nätvärk av ligament.

När man är gravid producerar kroppen ett hormon,relaxin som löser upp ligamenten i bäckenet så att fogarna kan röra sig mer under graviditeten och förlossning,det töjer sig för att förbereda barnets väg ut.

Vid graviditet töjer det sig och det blir ett ökat mellanrum på ca 2-3 mm.

Många upplever stark smärta även om bäckenet ej vidgats mycket.

Vid ovanliga fall där kan det töjas till ca 10 mm,då ställs diagnosen: Bäckenuppluckring-DSP, som fastställs med hjälp av röntgen.

Symtom

Känns oftast av i mitten eller i slutet av graviditeten men kan också komma i början.

Vanligast är smärta över blygdbenet och i ljumskarna

men även ryggsmärta,höftsmärta och smärta i lårens insida och mellan benen är vanliga.

Man tror att den ena sidan av bäckenet rör sig mer än det andra när man rör sig,går mm därav smärtan.

Smärtan förvärras när man promenerar,har benen brett isär,går upp eller nedför trappor,

och på natten är smärtan värre så många sover dåligt.

Läkare och barnmorskor får mer kunskap om foglossning och bör remittera till en sjukgymnast som helst är specialiserad eller har erfarenhet av gravida kvinnor.

60% har kvar sin foglossning efter sin förlossning men dom flesta upplever en förbättring.

Få kvinnor har kvar smärtan ett år.

Operationer görs bara i de svåraste fallen men ger sällan ett bra resultat.

Att vissa kvinnor har ont av foglossning vid menstration,det beror på hormoner som har liknande effekt som graviditetshormonet relaxin.

Behandling

-Ett stödjande bälte kan hjälpa.(Fås hos sjukgymnast.)

-Sjukgymnastik,övningar för mag och bäckenbottsmuskelaturen,

det förbättrar stabiliteten i bäcken och rygg.

-Träning i vatten.

-Akupunktur. Barnmorskan har ofta en akupunkturutbildning för gravidrelaterade tillstånd och kan ge behandling.

-Gör en förlossningsplan med barnmorskan, som tar hänsyn till foglossningen,råd mm.

Tips för självhjälp

-Regelbunden bäckenbottsträning. 

-Avbryt rörelser som gör ont,undvik om det går.När smärtan blossat upp är den svår att få bukt med.   

-Rör på dig lite och ofta.    

-Ta små steg.

-Sitt mjukt och i en upprätt ställning med ett ordentligt stöd för ryggen.

-Undvik lyfta eller skjuta på saker.(t.ex en tung kundvagn)

-Sitt ner när du tar på/av dina kläder.

-Vid trappor,ta ett steg i taget.    

-Gå långsamt ut/in i bilen.

-Undvik bröstsim,då smärtan kommer efteråt.  

-Försök hålla ihop knäna vid rörelser,upp/ner på stol mm

-Cykla kan underlätta istället för att gå.

-Undvik att sitta med det ena benet över det andra.

När min sjukgymnast sa vad jag skulle undvika så började jag att skratta,en del av råden var helt omöjliga att undvika, t.ex trappor,jag bodde 3 trappor upp,var oftast ensam med mina matkassar och kundvagnar och i tvättstugan eller att man har barn man måste bära mm     

Vi har alla olika omständigheter så hitta det sätt som funkar för dig!                  

Mer information,råd mm, se mina länkar om foglossning på Barnmorska.net och babycenter där jag hämtat info ang detta ämne.

                       Kram Petra